除了良好的用眼習慣，適當補充護眼營養素也能幫助維持視力健康。眼睛保健常見營養素 維生素A：維持夜間視力，保護角膜 維生素C：抗氧化，維持眼部血管健康 葉黃素和玉米黃質：抵禦藍光，保護視網膜黃斑部 Omega-3脂肪酸：維持視網膜功能，改善乾眼 花青素：強效抗氧化，提升夜間視力 蝦紅素：超強抗氧化，減少眼睛疲勞
用眼過度是現代人的通病，透過簡單的日常保養習慣，就能有效舒緩眼睛疲勞、延緩視力退化。6個眼睛保養方法 熱敷：上班、睡前熱敷10-15分鐘，放鬆眼部肌肉 指壓按摩：手指輕壓眼周穴道，放鬆緊張眼睛 藍光防曬：挑選抗藍光手機螢幕貼、手機開啟護眼模式 多看綠色植物：看遠方山景、綠色植物，舒緩疲勞放鬆雙眼 定期眼睛檢查：建議每年至少一次眼科視力檢查 補充護眼營養素：均衡飲食，補充深綠、橘黃蔬果，如葉黃素、玉米黃素
眼睛老化除了自然退化，也深受外在環境與內在生活習慣影響。了解這些風險因子，有助於提早做好護眼準備。外在因素 有害藍光：視覺疲勞與乾澀，加速眼睛退化 自然光線（UV）：紫外線照射提高白內障與病變風險 空氣汙染：刺激眼球、加重乾眼，防護力漸下滑 內在因素 營養失衡：缺失維生素，降低視覺細胞保護力 習慣不佳：熬夜擾亂自我修復機制，菸酒破壞大 情緒壓力：自律神經亢奮，致眼壓升高、眼肌緊繃
只要 3 分鐘，建立個人化健康分析報告，提前掌握自己的健康風險。
