邁入超高齡社會，「三低」已成為影響中老年人行動自主力的三大隱形威脅，彼此環環相扣，需要及早認識並預防。第一「低」：骨質疏鬆症（Osteoporosis）— 4大危機 極易骨折 癒合困難 常見部位：脊椎壓迫性骨折、手腕骨 無聲無息，難以自覺 第二「低」：低關節修護力（Osteoarthritis）— 退化性關節炎的惡性循環 外觀變形 心理壓力 引發肌少症 無法正常步行 → 活動受限 → 加速惡化 → 引發肌少症的跌倒風險循環 第三「低」：肌少症（Sarcopenia）— 帶來的嚴重後果 步態不穩 代謝異常 死亡風險提升
肌少症是隨年齡增長而逐漸流失肌肉量與肌力的現象，初期症狀容易被忽略，及早發現才能及時介入、延緩惡化。肌少症的早期徵兆 行動力下降：爬樓梯疲累，原本輕鬆的動作變得吃力 肌力下降：毛巾擰不乾，手部握力變差 體重下降：體重計數值減少，無緣無故體重明顯減輕 易跌倒：行走時失去平衡，頻繁絆倒、重心不穩
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